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基隆心身心精神科診所 孫振愷醫師
每個人都有很多的煩惱和擔心，相信大家都遇過很多的緊張大師，他們總是對甚麼事都會煩惱: 明天要開會了，如果被主管罵怎麼辦? 我現在身體不舒服，已經很多天了，我是不是有甚麼重大疾病? 男友都沒有接我電話，他是不是出事或不愛我了? 有時候，我們可能正是這樣的緊張大師。會對於未來煩惱和擔心，可說是人的天性，因為早在遠古時代，人類的祖先就必須為了食物、避開危險的野獸、尋找暫時休憩的地方而奮鬥努力，在那樣艱險的環境之下，必須保持高度的警戒心，才有辦法存活下去，我們正是這些存活者的後代。但到了現在的時代，文明快速的進展，我們生活周遭早已沒有會吃人的老虎獅子，但人類的腦部，卻保留著原始的本能: 對於很多事情，都保持極高度的警覺心，任何一個負面的跡象，都覺得自己深受威脅。
對於這個問題，在古希臘羅馬時代，就有幾位備受推崇的哲學家提出很務實的觀點，後世稱他們的理念為斯多葛學派(Stoicism)，包括古羅馬皇帝 馬可.奧里流斯(Marcus Aurelius)在寫給自己的對話錄「沉思錄」就曾有以下經典的一段話，可做為非常好的參考:「每天早上，我會對自己說，我將會遇見無禮的人、狡猾的人、憤怒的人、嫉妒的人、孤僻的人，我還知道有這些特質的人，本質和我相似，因為我們有著同樣的理性和神性。所以我不可能被他們之中的任何一個傷害，我也不會遷怒或者憎恨他們。」這段話有好幾個值得省思的重點，但我們試著先看一個部分: 這位羅馬皇帝，並不是幻想著每天都只會有美好和快樂，生活一帆風順沒有痛苦，反而是事先預設好，他可能會遇到很多的難題，很多讓人討厭或煩心的人，但他會用平靜和理性的態度去面對。
如果把這樣的概念運用在生活上，我們可以試著去思考，當事情演變到最壞的情況，那會是甚麼樣子? 這裡指的不是無限延伸的災難化思考，不是每天從早到晚擔心壞事會發生，而是試著花幾分鐘的時間去想像，當事情往自己很難接受的方向發展時，會變得如何?我們該如何面對?例如以下的例子: 小寧和小海(兩者皆為化名)，是已經共同生活好幾年的伴侶，小寧發現小海好像變冷淡，天天往外跑，生活越來越沒有交集，小寧覺得非常傷心。這時候，小寧來看診時，我提醒她，如果小海真的不愛她了，分手了，她會怎麼辦?小寧倒抽一口氣，難過的說，如果是這樣，我的生活會很空虛，感覺失去重心，我會搬回家和家人住，然後好好投入工作。這正是斯多葛學派的精髓: 花一些時間去思考，事情最壞的情況，然後，理性的思考如何去處理，例如小寧的案例，當她願意坦然接受可能分手的事實，不再苦苦探詢男友變心的原因，她反而覺得鬆了一口氣。後來小寧分手搬回家裡，並沒有讓她因此過得很痛苦，反而和家人關係變得更緊密，後來她找到一份更適合她天賦的工作，過著跟以前截然不同的新生活。「務實的面對事情不如預期的可能性，理性的思考如何處理」，斯多葛學派這個古老又富含智慧的理念，值得我們細細品味和實踐。
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